w domu

[...] to bardzo przyzwoicie biegałeś swojego czasu. Gdybyś chciał jeszcze pobiegać, to ta masa niekoniecznie Ci pomoże.. Tak, kiedyś przyzwoicie biegałem :-( Spakowałem do domu buty do biegania, to sobie gruby pobiega |-) Jak to kiedyś zauważył śp. Xzaar, za bardzo w bieganiu masa nie przeszkadza. Masa mięśniowa oczywiście ;-) to tak dla jaj [...]

Niestety, nie wiem o czym piszesz. Budowanie domu na odległość to jak seks na skype ze związanymi rękoma %-) Tymczasem ... Retrakcja, depresja, retrakcja, depresja, byłem u fizjo. /SFD/2017/10/10/58da2a8b39734c1da4399dcef91f93dc.jpg Moja najmłodsza wystawiła mu pałę z rysunku ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-10-10 21:17:32

[...] kręgu w odcinku piersiowym! Raczej trudno się przy tak mało absorbującym ćwiczeniu zasapać ;-) Pobiegane. Przy okazji przetestowałem nowe buty. Zapomniałem zabrać z domu pasek hr, więc przez najbliższy miesiąc będzie skromniej na zrzutach /SFD/2018/6/1/e4b379fe06ea419f9e470b9775dbc8b0.jpg [...]

oj nazbiera się tych km w ciągu roku na rowerze, nazbiera... może czas wyremonować swojego górala? Bo raczej swoim krążownikiem miejskim kilometrow nie narobię. Jutro też wsiadam- na basen i do domu. Będzie jakieś 5km :P

Trening Sto czterdzieści kilometrów , cztery i pół godziny. https://www.strava.com/activities/2647503099 Wyjeżdżając ważyłem 82kg. W trakcie spożyłem 3litry płynów niewyskokowych i spaliłem 3686kcal. Wróciłem do domu z wagą 79kg. Teraz muszę to "odpracować" ;-)

[...] jelitowych. A już 4 dni pod rząd było tak dobrze, że z dnia na dzień miałem coraz lepszy nastrój. Zawsze jednak później mój organizm sprowadza mnie na ziemię. Dziś pracuję z domu, a później wyczekane wolne, gdzie na przestrzeni 10 dni czeka mnie tylko 1 dzień pracy, ale też zdalnie, W środę był trening: 1. Cyclist squat do 90kg x 8 + drop 2. [...]

[...] utrzymywało mi się wprzedziale 162 - 171 (sukcesywnie rosło w miarę upływu czasu) podsumowując - to był bardzo ciężki trening trudno mi było po nim wejść po schodach do domu choć już minęło trochę czasu, to cały czas mam wrażenie, że mam nogi jak z waty jestem zadowolona z siebie no może poza tą suwnicą (brakowało 2,5 kg do pełnego [...]

[...] dłuższym pomiędzy, za nic bym nie wyprostowała 15 razy pod rząd... po zejściu z maszyny byłam happy, że to już koniec na koniec bieżnia, 30 min. aeroby tętno po 2 minutach to już 161 i rosło aż do 168 podsumowując - było bardzo ciężko ledwo wchodziłam po schodach do domu do teraz mam uczucie ciężkich nóg DIETA : trzymana - rozpiska później

[...] fatalnie, rano cos na chybacika, jezli w ogole pozniej w pracy ciacho z kolezankami i nic wiecej, czasami w kantynie jakis tlusty weglowodanowy lunch, dopiero po powrocie do domu rzut na jedzenie. Powiedzmy ze kaloryczni eto nie ma roznicy, ale jakosciowo i styl posilkow robi swoje.. Ember rob tego pajacyka to ci dobrze zrobi No i Kegla, [...]

[...] mięso (również tłuste, np karkówka i boczek ), ryby i jajka. Nabiału póki co nie jedz. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, a także różne oleje, masełko, smalec... Do woli jedz warzywa zielone, ich do bilansu nie wliczaj. No i ważne pytanie: możesz zapisać się na siłownię albo kupić do domu trochę sprzętu? Na początek wystarczą regulowane hantelki.

[...] że w ogóle nie mam ochoty na słodkie, że w końcu zaczynam normalnie funkcjonować bez głodówek, bez objadania się. :-) Zdjęcia zrobię może w przyszłym tygodniu jak wrócę do domu, wtedy też podam zaległą wagę. Mam wrażenie, że spadły mi boczki, ale to już musicie same ocenić, bo może to tylko moje urojenia. :-) Czyli od jutro wchodzimy na [...]

Tutaj nie mam wagi, dlatego podaję ją średnio co dwa tygodnie jak wracam do domu. W piątek około godziny 18 ważyłam 66,6kg. Ogólnie teraz czuję się bardzo spuchnięta. Brzuch mam ogromny. W poniedziałek rano z ciekawości się zmierzyłam i w talii było 68 a dzisiaj 71. :/

[...] 3x 10-12 12x14,5kg/12x14,5kg/11x14,5kg- ciężko ostatnie powtórzenia ,ale byłam zadowolona 12x12kg/12x12kg/12x12kg- nie chciało mi sie iść w żadne powtórzenia, tylko do domu jeść 15x12kg/12x12kg/12x12kg- ok. tutaj pójde w powtórzenia bo nastepne dokładanie kółek to o 2,5 kg więcej więc śmierć dla witek 12x12kg/12x12kg/12x12kg - ucieka mi [...]

[...] sie doczekać 12x14,5kg/12x14,5kg/11x14,5kg- ciężko ostatnie powtórzenia ,ale byłam zadowolona 12x12kg/12x12kg/12x12kg- nie chciało mi sie iść w żadne powtórzenia, tylko do domu jeść 15x12kg/12x12kg/12x12kg- ok. tutaj pójde w powtórzenia bo nastepne dokładanie kółek to o 2,5 kg więcej więc śmierć dla witek 12x12kg/12x12kg/12x12kg - ucieka mi [...]

[...] sie doczekać 12x14,5kg/12x14,5kg/11x14,5kg- ciężko ostatnie powtórzenia ,ale byłam zadowolona 12x12kg/12x12kg/12x12kg- nie chciało mi sie iść w żadne powtórzenia, tylko do domu jeść 15x12kg/12x12kg/12x12kg- ok. tutaj pójde w powtórzenia bo nastepne dokładanie kółek to o 2,5 kg więcej więc śmierć dla witek 12x12kg/12x12kg/12x12kg - ucieka mi [...]

[...] że jak ktoś nie zrobi kupki to nie pójdzie na spacer. - I co? Nie możesz zrobić... - Ja zrobiłem, ale Wojtek mi ukradł... Ja 11:49:55 Jezus zmartwychwstał i wraca do domu. Widzi idącego, zmartwionego starca. Podchodzi, chwilkę mu się przygląda i pyta: - Czy to ty jesteś cieślą? - Tak, jestem. - Czy masz na imię Józef? - Tak, to ja. - [...]

28.05.2013- odcięło mi baterie- po powrocie z pracy do domu polożyłam się na kanapie i zasnęłam tak do 23, nie wiem czy na zmianę pogody(?) na szczęście już nie pada. 29.05.2013 dziś na spokojnie 1h na basenie, bieżnia jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c76c356a10b4e7494525a922fd52577.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-05-29 16:41:47

[...] Później powrót na halę i mecz o 5 miejsce które prawdopodobnie da jednak przepustkę do turnieju finałowego, więc było o co grać W efekcie wygrana 30-20, więc i powrót do domu w lepszych humorach. Były to moje pierwsze AMP-y, bardzo fajna przygoda, fajni ludzie, ale jest zmęczenie zarówno fizyczne jak i psychiczne. [...]

[...] to wszystko w majonezie i na dokładkę ciasto Na trening poszedłem naładowany sporą dawką energii, pograliśmy trochę w nogę, trochę mi chłopaki porzucali i wróciłem do domu żeby zjeść jajecznicę na słodko i ostatnią porcję ciasta Co do jajecznicy, fajna alternatywa aczkolwiek brakowało mi osobiście tutaj banana, żurawiny, jabłka ostatni [...]

[...] manualną, w biegu cały, na zajęciach stresowo bo kolosy. Po zajęciach na trening, w szatni piję przedtreningówkę zaczynam się przebierać i zapomniałem spodenek, to szybko do domu (człowiek w takich chwilach docenia że ma samochód) Trening w porządku dołożyłem w OHP a w wąskim poszło 1 powtórzenie więcej niż ostatnio. Dziś Mikołaj rozdawał [...]